Come utilizzare i frullati LABEVI come sostituto del pasto

I frullati LABEVI sono un’ottima base per chi cerca un sostituto del pasto facile e naturale da preparare ovunque in pochi minuti. Fatti con frutta e verdura liofilizzate di alta qualità, i nostri preparati per frullato offrono una vasta gamma di nutrienti essenziali, tra cui vitamine, minerali e antiossidanti. Con l’aggiunta di pochi ingredienti possono diventare un pranzo completo, equilibrato e veloci in poche semplici mosse. 

Quando sostituire un pasto con un frullato?

Posto che non deve diventare un’abitudine quotidiana o frequente, utilizzare un frullato come sostituto del pasto può essere molto utile in alcune situazioni:  

Ci sono giorni in cui non hai molta fame ma nemmeno voglia di saltare totalmente il pranzo o la cena, vorresti solo mettere nello stomaco qualcosa di leggero ma nutrizionalmente equilibrato, facilmente digeribile e sano. 

Altre volte non hai tempo per metterti a tavola a cucinare o consumare un pranzo completo e vorresti pasteggiare velocemente senza ricorrere a snack poco salutari.

Anche quando viaggi diventa difficile mangiare bene e avere in tasca un sostituto del pasto bilanciato e saziante è la soluzione ideale. 

In realtà è ottimo anche a colazione, per iniziare la giornata con la giusta carica di energia e la certezza di arrivare a sera avendo consumato le 5 porzioni di frutta e verdura quotidiane consigliate da OMS e Ministero della Salute. 

Perché un frullato completo è un buon sostituto del pasto?

Un frullato è sempre un’ottima idea per mettere qualcosa di nutriente e sano nello stomaco, molto meglio di un estratto. 

• Uno smoothie è facilmente digeribile.
• Aiuta a placare la fame grazie al contenuto di fibre, che lo rendono altamente saziante. 
• Contiene un gran numero di vitamine, minerali e antiossidanti. 
• Un preparato per frullato istantaneo è facile da portare con te anche fuori casa e si prepara in qualche minuto senza bisogno di un frullatore. 
• Uno smoothie è ideale prima dello sport o quando hai bisogno di concentrazione. 
• Grazie ai preparati liofilizzati hai a disposizione sempre, tutto l’anno, i tuoi frutti e la tua verdura preferiti, già mixati in gustose ricette che piacciono proprio a tutti. 

Frutta e verdura sono uno spuntino perfetto ma non sono un pasto:  da sole non bastano per affrontare le lunghe ore di digiuno che ti separano dal pasto successivo. 

Un pasto, per essere considerato completo e bilanciato deve contenere anche proteine, cereali e grassi. 

Ma come trasformare i frullati LABEVI in un pasto completo e sostenibile?

Ecco alcune idee:

Aggiungi fonti proteiche

Per aumentare la sostenibilità del pasto, potresti aggiungere al tuo frullato LABEVI alcune fonti proteiche come latte di mandorle, di soia o di cocco, oppure uno yogurt greco. 

Altre opzioni proteiche possono essere pinoli, arachidi tostate, mandorle o noci che sono anche fonte di grassi buoni. 

Anche i semi sono fonti proteiche, come quelli di chia, lino, papavero, canapa, zucca e girasole. 

Non è necessario che tu le frulli insieme al preparato LABEVI, la frutta secca puoi mangiarla a parte, mentre sorseggi il tuo gustoso frullato. 

Includi cereali integrali

Per aumentare la quantità di fibre e il senso di sazietà, potresti aggiungere alla tua miscela di frullato LABEVI cereali integrali come avena, quinoa, riso o farro soffiati. 

In alternativa porta con te una fetta di pane ai 5 cereali da mangiare prima del tuo frullato. Masticare aumenterà il senso di sazietà.

Non dimenticare i grassi sani

Per aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare la sostenibilità del pasto, non dimenticare di includere alcune fonti di grassi sani come semi di lino o di chia o olio di cocco oppure un avocado nella tua miscela di frullato.

Sperimenta con le spezie

Per aggiungere sapore e benefici per la salute, considera l’aggiunta di spezie come cannella, curcuma o zenzero al tuo frullato LABEVI. 

7 ricette per preparare un sostituto del pasto completo con i frullati LABEVI

Splash

ingredienti:

1 busta di Splash (mix di ananas, cetriolo, limone, lattuga e zenzero)

1 cucchiaio di semi di papavero

1 avocado

250 ml di acqua

Inserisci l’acqua nel frullatore con l’avocado e lo Splash nel boccale e frulla tutto per 30 secondi. Aggiungi i semi di papavero alla fine e il tuo frullato proteico è pronto.

Alternativa per quando sei fuori casa. 

Prepara uno Splash versando 250 ml di acqua nello shaker di LABEVI, agita per 30 secondi e gustalo insieme ad una fetta di pane nero con sopra mezzo avocado schiacciato. 

Smack

ingredienti:

1 busta di Smack (mix di carota, mirtillo, barbabietola e sedano).

1 yogurt greco

2 cucchiai di farro soffiato

1 cucchiaino di semi zucca

Versa Smack nello yogurt greco e mescola con un cucchiaino fino a quando non sarann ben amalgamati. Aggiungi il farro soffiato e i semi di zucca e mangialo come uno yogurt con i cereali. 

Alternativa per quando sei fuori casa. 

Prepara uno Smack versando 250 ml di acqua nello shaker di LABEVI, agita per 30 secondi e gustalo insieme ad una galletta di mais e qualche noce. 

Oplà

ingredienti: 

1 busta di Oplà (mix di mirtilli, mela, banana e cavolo nero)

350 ml di latte di soia

1 cucchiaino di olio di cocco 

1 cucchiaio di avena

Inserisci tutti gli ingredienti  nel frullatore e frulla per 30 secondi

Alternativa per quando sei fuori casa. 

Prepara un Oplà versando 250 ml di acqua nello shaker di LABEVI, agita per 30 secondi e gustalo insieme ad una galletta di riso e una manciata di nocciole.

Etciù

ingredienti:

una busta di Etciù (mix di barbabietola, amarena, zucca, broccoli e cavolo nero

1 banana

1 dattero

5 mandorle

300 ml di acqua

Metti tutti gli ingredienti nel blender e frulla fino ad una consistenza liscia e omogenea. Se vuoi una consistenza più liquida aggiungi acqua a piacere.

Alternativa per quando sei fuori casa. 

Prepara un Etciù versando 250 ml di acqua nello shaker di LABEVI, agita per 30 secondi e gusta con qualche spicchio di mela spalmato con burro di arachidi.

Zoom

ingredienti:

1 busta di Zoom (mix di melagrana, pera, banana e barbabietola)

1 yogurt di soia

1 cucchiaino di semi di lino

Versa lo Zoom nello yogurt, mescola fino ad ottenere un composto omogeneo e aggiungi i semi di lino.

Alternativa per quando sei fuori casa. 

Prepara uno Zoom versando 250 ml di acqua nello shaker di LABEVI, agita per 30 secondi e gusta con una manciata di farro soffiato e anacardi.

Boom

ingredienti:

1 busta di Boom (mix di mango, carota, banana, arancia e limone)

1 yogurt naturale

1 cucchiaio di avena già cotta

1 cucchiaino di olio di cocco

Versa Boom nello yogurt e amalgama bene. Aggiungi l’avena e l’olio di cocco e otterrai un porridge pari ad un pasto completo. 

Alternativa per quando sei fuori casa. 

Prepara un Boom versando 250 ml di acqua nello shaker di LABEVI, agita per 30 secondi e gusta con pane integrale, olio e sale. 

Wow

ingredienti:

1 busta di Wow (mix di ananas, mela, finocchio e banana)

300 ml di latte di riso

1 manciata di noci

1 cucchiaio di semi di canapa

Metti tutti gli ingredienti nel blender e frulla per 30 secondi. 

Alternativa per quando sei fuori casa. 

Prepara un Wow versando 250 ml di acqua nello shaker di LABEVI, agita per 30 secondi e gusta con noci, miele e parmigiano.

Ricorda di scegliere ingredienti di alta qualità. Con un po’ di pianificazione e creatività, puoi facilmente creare un pasto completo e nutriente con i frullati LABEVI.

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