Smoothie per la pelle. 5 ricette per un viso luminoso

Quali sono i nutrienti che aiutano la bellezza della cute? Acqua, vitamine e minerali. Tutti elementi contenuti in abbondanza in frutta e verdura. Qui di seguito le nostre migliori ricette di smoothie per la pelle.

Per belle apparire, bisogna… frullare

Uno smoothie contiene acqua per idratare, vitamine per donare elasticità e tono, minerali per favorire la circolazione e l’ossigenazione della pelle.

Non a caso i migliori cosmetici vengono addizionati con numerosi elementi (vitamina E, B12, C …) contenuti naturalmente nei vegetali.

Lo sapevi che le vitamine devono essere introdotte nel corpo attraverso gli alimenti (o gli integratori)? Questo perché, detto in modo semplice, il nostro corpo non le produce da sole.

Bere un frullato al giorno, di sicuro, favorirà l’assunzione di molte sostanze utili alla bellezza della tua cute.

Nutrienti per una cute bella e compatta

Vediamo insieme perché i micronutrienti sono così utili per la bellezza e la tonicità della nostra cute:

• Vitamina A: rigenera, rassoda e dona elasticità grazie alla stimolazione della produzione di collagene.
• Vitamina B5: aiuta l’idratazione.
• Vitamina B12: ha azione decongestionante, contro arrossamenti ed eritema.
• Vitamina C: per contrastare i radicali liberi.
• Vitamina E: antinfiammatoria, utile nel calmare i danni del sole.
• Vitamina F: ha azione nutriente.
• Vitamina H: è riequilibrante, consigliata su pelli grasse.

Oltre alle vitamine?

• Potassio: aiuta l’ossigenazione.
• Olii vegetali come quelli dell’avocado: contrastano i radicali liberi.
• Polifenoli e antociani: contrastano lo stress ossidativo e migliorano la tonicità dell’epidermide.
• Carotenoidi: donano alla cute un aspetto omogeneo.
• Licopene: un prezioso elemento contenuto nei pomodori che stimola la produzione di collagene e di elastina.

Frutta e verdura. Quali mangiare per una pelle più bella?

smoothie per la pelle, cosa mangiare per una cute più bella?

Ora che abbiamo compreso quali sono i benefici dei nutrienti sulla nostra pelle, vediamo quali sono i vegetali che ci aiutano ad assumerne buone quantità.

In questo articolo diamo la priorità agli ingredienti che si prestano maggiormente ad essere frullati, ma ce ne sarebbero tanti altri.

La frutta:

• Banana: contiene abbondante potassio che favorisce la circolazione.
• Mela: contiene vitamina A che contribuisce a reidratare la pelle secca.
• Mirtilli: contengono polifenoli e antociani che soccorrono la compattezza della pelle contrastando la couperose e la fragilità capillare.
• Melograno: ha un’azione anti-age.
• Ananas: contiene bromelina efficace nel migliorare la circolazione cutanea.
• Mango: ricco di betacarotene e vitamina c, strumenti potenti nel sostenere compattezza e tonicità.
• Arance e Limoni: fonti di vitamina c che oltre a contribuire alla vitalità della pelle aiuta a contrastare i danni causati dal sole e dall’inquinamento.

Le verdure:

• Broccoli, spinaci e cavoli: questi alimenti, ricchi di vitamina C stimolano la produzione di collagene.
• Cetriolo: grazie all’elevato contenuto d’acqua ha azione idratante ma anche purificante.
• Lattuga: contiene vitamina A, coadiuvante naturale ad azione nutriente.
• Finocchio: ricco di minerali che concorrono al funzionamento corretto del metabolismo e della struttura della cute.
• Carota: è la principale fonte vegetale di beta-carotene che grazie alle sue proprietà antiossidanti aiuta a contrastare i radicali liberi e l’invecchiamento della pelle.
• Sedano: Ricco di vitamina A, B, C, K e folati, che sono essenziali per la riparazione dei danni cutanei. Calcio, potassio, magnesio e selenio rendono la pelle luminosa e splendente.

Altri accorgimenti per la cura della pelle

La bellezza della pelle non si ottiene esclusivamente con l’alimentazione.

A seguire gesti e abitudini che ti aiuteranno ad avere una cute perfetta.

Pulizia quotidiana: mattina e sera pulisci la pelle dalle impurità. Bastano pochi minuti.

Idratazione: bevi e idrata la pelle con i prodotti più adatti alla tua epidermide.

Riposo: un buon sonno è fondamentale per evitare orse e occhiaie.

Routine: stabilisci una routine di benessere settimanale per purificare e nutrire la tua pelle.

Esfoliazione: una volta a settimana pulisci il tuo viso a fondo con prodotti esfolianti.

Maschere: nutri spesso la tua cute con maschere apposite.

Smoothie per la pelle, le 5 ricette migliori.

smoothie per la pelle – 5 ricette

La prima ricetta proviene da Hollywood ed è il segreto di bellezza di Reese Witherspoon.

Frullato per una pelle luminosa

Ingredienti:

2 cespi di lattuga romana,1/2 tazza di spinaci, 1/2 tazza di acqua di cocco, 1 banana intera, 1 mela intera, 1 pera intera, 1 limone intero, Sedano, Burro di mandorle

Frulla insieme tutti gli ingredienti privati degli scarti. Se l’idea del burro di mandorle nel frullato non ti piace, non metterlo e sostituiscilo con un cucchiaio di frutta secca a pezzetti.

Se vuoi scoprire altre ricette di smoothie delle star leggi questo articolo.

Frullato Blu

Gli alimenti di colore blu/viola sono ricchi di antociani, che aiutano ad ossigenare e nutrire la pelle perché contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna.

Ingredienti: 1 Melograno, 1 tazza di Mirtilli, 2 tazze di spinaci Spinaci

Frulla insieme tutti gli ingredienti, puliti dagli scarti e aggiungendo 100 ml di acqua.

Frullato Verde

Gli ingredienti di questo frullato sono molto idratanti e hanno anche azione depurativa.

Ingredienti: 1 Cetriolo, ½ Ananas, 5 foglie di Lattuga

Pulisci l’ananas e inseriscilo nel frullatore a tocchetti insieme agli altri ingredienti. Frulla fino ad ottenere un composto liquido e omogeneo-

Frullato Arancione

Gli alimenti di questo colore sono ricchi di betacarotene, utile nel contrastare l’azione dei radicali liberi ma anche nel proteggere la pelle dall’azione del sole.

Ingredienti: 1 Mango, 1 Carota, 2 Arance

Una volta privati il mango e le arance della pelle e dei semi, frullali insieme alla carota a tocchetti.

Smoothie per la pelle pronto in meno di un minuto: Smack di Labevi

Cosa ne pensi di un preparato per frullato da preparare comodamente ovunque tu sia?

Gli smoothie Labevi sono comodi da abbinare alla tua routine di bellezza mattutina.

Versi agiti e bevi mentre fai la tua consueta pulizia del viso.

Smack è un concentrato di beta carotene, vitamina c, antociani, minerali e folati che aiuteranno a mantenere la tua pelle luminosa e tonica.

Lo trovi nel nostro shop.