Perché mangiare frutta durante il trekking e gli sport di resistenza?

Gli amanti delle avventure all’aria aperta lo sanno benissimo: ogni nutrizionista sportivo consiglia di mangiare frutta durante i trekking e gli sport di resistenza. 

Ma, aspetta un attimo, come possiamo portarcela dietro senza trasformare lo zaino in un cesto della spesa? 

Iniziamo dalla base: 

Frutta fresca, energia on the go: 

La frutta fresca è come un boost di energia naturale, il carburante che ci sostiene durante i trekking e gli sport in cui bisogna sostenere uno sforzo prolungato. 

Non solo. Un frutto durante le escursioni ha molti altri vantaggi: 

• Idratazione Sana: Un’arancia succosa o un cocomero possono anche aiutarti a idratarti grazie al loro alto contenuto di acqua. Un vero toccasana durante le intense sessioni di trekking! 
• Nutrienti a volontà: La frutta e la verdura fresca sono come piccole miniere d’oro di nutrienti. Vitamine, minerali, fibre: sono tutti lì, pronti a farti sentire al meglio!
• Fornisce energia immediata: La frutta contiene zuccheri naturali come il glucosio, il fruttosio e il saccarosio, che forniscono energia rapidamente al corpo, utile durante l’attività fisica intensa.
• Fornisce il glicogeno: Il glicogeno è la forma in cui il corpo immagazzina l’energia. Durante l’esercizio prolungato, i livelli di glicogeno possono abbassarsi, e la frutta aiuta a rifornire queste riserve energetiche.
• Ripristina gli elettroliti: Alcuni frutti come le banane contengono importanti elettroliti come il potassio, che possono essere persi attraverso il sudore durante l’attività fisica. Il loro consumo aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico del corpo.

In generale, mangiare frutta durante il trekking o altri sport di resistenza contribuisce a mantenere l’energia e l’efficienza fisica, migliorare le prestazioni e favorire il recupero dopo lo sforzo. 

Passiamo alla versione compatta: frutta e verdura disidratata!

• Peso piuma: Immagina di portare con te tutta la bontà della frutta in un formato super leggero e compatto. La frutta disidratata è come la versione da viaggio della frutta fresca – meno peso, stessa potenza!
• Gusto Concentrato: Non lasciarti ingannare dalla forma ridotta! La frutta disidratata è un concentrato di gusto. 

• Lungo periodo di conservazione: La frutta disidratata o liofilizzata ha una durata di conservazione più lunga rispetto alla frutta fresca, quindi è possibile portarla in escursione senza preoccuparsi che si deteriori rapidamente.
• Concentrazione di nutrienti: Anche se la frutta è disidratata, conserva gran parte dei nutrienti come fibre, vitamine e minerali presenti nella frutta fresca, fornendo comunque un apporto nutrizionale valido.
• Fonte di energia concentrata: La frutta disidratata è ricca di zuccheri naturali, fornendo energia concentrata che può essere utile durante l’attività fisica.
• Facilità di consumo: La frutta disidratata può essere consumata facilmente in piccole porzioni, fornendo un rifornimento di energia rapido e comodo.

Quindi, se cerchi un’opzione più praticabile e comoda per un’escursione o un’attività sportiva di resistenza, la frutta disidratata o liofilizzata è certamente un’ottima scelta da considerare. Assicurati di scegliere opzioni senza zuccheri aggiunti o altri additivi non salutari per ottenere i massimi benefici nutrizionali.

E ora, la parola magica: frutta e verdura in polvere

L’utilizzo di un mix di frutta e verdura liofilizzate in polvere da reidratare in acqua al momento del consumo è un’ottima idea, soprattutto per l’escursionismo e altre attività all’aria aperta. Ecco alcuni vantaggi di questa opzione:

• Ultra Leggerezza e Compattezza: Hai mai sognato di portare un frutteto in tasca? Bene, la frutta e la verdura in polvere sono il tuo biglietto per questa fantasia! Leggere come una piuma e ancora più compatte della frutta disidratata a pezzi. 
• Lunga durata: Le versioni liofilizzate hanno una durata di conservazione più lunga rispetto alla frutta e verdura fresca, quindi puoi preparare con anticipo i tuoi pasti per l’escursione senza preoccuparti della degradazione degli alimenti.
• Zero conservanti, coloranti, zuccheri aggiunti: niente è aggiunto. Sulla lista degli ingredienti troverai solamente frutta e verdura.
• Concentrazione di nutrienti: Nonostante siano state disidratate, le versioni liofilizzate conservano una grande quantità di nutrienti come fibre, vitamine, antiossidanti e minerali, offrendo benefici nutrizionali pronti all’uso.
• Facilità di assorbimento: la polverizzazione degli ingredienti consente un assorbimento più veloce dei nutrienti. 
• Alta digeribilità: le fibre sminuzzate sono più facili da digerire, questo aiuta in modo particolare durante le escursioni in alta quota, evitando fastidiose nausee e inappetenze. 
• Più ingredienti, maggiori nutrienti: un mix di frutta e verdura ha una maggiore quantità di nutrienti rispetto ad un frutto singolo. Più vitamine e sali mixati insieme significano migliori prestazioni e maggiore recupero. 

Un mix di frutta e verdura liofilizzate in polvere offre un’alternativa pratica, leggera e nutriente per integrare la tua dieta durante l’escursionismo o altre attività all’aperto. Assicurati di seguire le istruzioni per la corretta reidratazione e di scegliere prodotti di alta qualità per ottenere il massimo beneficio nutrizionale.

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I preparati in polvere Labevi sono dei salutari mix di verdura e frutta liofilizzate, degli smoothie on the go, ottimi per fornirti l’energia di cui hai bisogno durante le tue escursioni e favorire il reintegro di minerali in modo del tutto naturale. Sono leggeri e compatti, da portare ovunque tu voglia senza preoccuparti di peso e spazio nel tuo zaino. 

I 10 mix di Labevi contengono 27 ingredienti differenti tra frutta e verdura: una combinazione di nutrienti altrimenti impossibile da avere sempre con te. 

Che l’avventura abbia inizio!