8 modi semplici per dire addio alle gambe gonfie in estate

Vuoi dire addio alle gambe gonfie e goderti l’estate al massimo? 

Ecco otto consigli veloci e facili da seguire per combattere la ritenzione idrica e ritrovare la leggerezza.

Bevi acqua a volontà

Mantieni le gambe leggere sorseggiando acqua fresca tutto il giorno. Un’adeguata idratazione favorisce la diuresi e riduce il gonfiore. 

Bere poca acqua può anche creare danni alla tua salute. 

Ecco cosa dice il Ministero della Salute riguardo ai rischi delle ondate di calore. 

     5 trucchi infallibili per bere più acqua:

1. Scegli una bottiglia che ti piaccia: Trova una bottiglia d’acqua riutilizzabile che ti piaccia dal punto di vista estetico e funzionale. Potrebbe essere di un colore che ti piace o di una forma comoda da tenere in mano. Questo ti incoraggerà a portarla sempre con te e a berne più spesso.
2. Imposta dei promemoria: Utilizza il tuo telefono o un’applicazione per impostare dei promemoria regolari per bere acqua. Puoi programmare degli avvisi ogni ora o ogni due ore, in modo da ricordarti di bere un bicchiere d’acqua.
3. Sperimenta con sapori: Se ti risulta difficile bere acqua perché non ti piace il suo sapore neutro, puoi sperimentare con sapori diversi. Aggiungi una fetta di limone, qualche foglia di menta o qualche pezzetto di frutta alla tua bottiglia d’acqua per renderla più gustosa e invitante.
4. Bevi con un bicchiere graduato: Utilizza un bicchiere graduato per misurare la quantità di acqua che bevi durante il giorno. Puoi impostare un obiettivo giornaliero e monitorare il tuo progresso, cercando di bere un certo numero di bicchieri al giorno.
5. Crea una routine: Stabilisci una routine quotidiana per bere acqua. Ad esempio, puoi bere un bicchiere d’acqua subito dopo il risveglio, prima di ogni pasto e prima di andare a letto. Creare una routine ti aiuterà a formare l’abitudine di bere regolarmente e costantemente durante il giorno.Deliziati con frutta e verdura fresca

Deliziati con frutta e verdura fresca

Mangiare sano non significa rinunciare al gusto. Scegli fragole, anguria, ananas, cetrioli e altri frutti e ortaggi ricchi di acqua per combattere la ritenzione idrica e rinfrescarti. 

I succhi di frutta naturali sono un’alternativa gustosa e idratante da gustare sotto l’ombrellone.

Aggiungi un tocco di verde al tuo piatto

Insalate fresche e colorate sono un’ottima scelta per un pranzo leggero e dissetante. 

Mescola lattuga, spinaci, pomodorini e cetrioli per ottenere un mix perfetto di nutrienti e sapore. Condisci con un filo di olio extravergine d’oliva e limone per un tocco di freschezza.

Mangia cibi ricchi di potassio e magnesio

Banane, avocado, meloni e mandorle sono solo alcune delle delizie che puoi gustare per favorire la diuresi e combattere il gonfiore alle gambe. 

Sono perfetti anche come spuntino veloce da portare in spiaggia.

Fai un tuffo nelle acque ricche di sali minerali

Sfrutta le proprietà benefiche del mare per contrastare la ritenzione idrica. 

Un bel bagno in acqua salata aiuta a stimolare la circolazione e ridurre il gonfiore. Rilassati, nuota e goditi il piacere di alleggerire le tue gambe mentre ti godi il mare.

Prepara un frullato sgonfiante 

Prenditi una pausa e goditi un delizioso frullato a base di frutta e verdura. 

Ananas, cetriolo, lattuga e zenzero sono il giusto mix per alleviare la pesantezza alle gambe. 

Per un risultato ancora più facile e veloce da preparare in spiaggia, usa un preparato per frullato istantaneo come Splash e gustati il fresco risultato che ti aiuterà a sgonfiare le gambe sotto al sole.

Versa 250 ml di acqua fresca nella tua bottiglia riutilizzabile, aggiungi una busta di Splash, agita ed ecco pronto in pochi secondi il tuo elisir di leggerezza al fresco gusto di ananas, cetriolo e zenzero. 

Scegli abiti comodi e leggeri

Indossa abiti che favoriscono la circolazione dell’aria e lasciano spazio alle tue gambe per respirare. Evita indumenti troppo stretti che possono ostacolare la circolazione e causare gonfiore. 

Opta per tessuti leggeri come il cotone e il lino e sfoggia il tuo stile estivo senza sacrificare comfort e freschezza.

Alza le gambe e fai una pausa

Dopo una giornata di sole e movimento, prenditi del tempo per rilassarti e solleva le gambe. Distendile su una sedia o una sdraio, in modo che siano leggermente più alte del cuore. 

Prova anche ad avvolgere le gambe in una salvietta bagnata.

Questo aiuterà a favorire il drenaggio dei liquidi e a ridurre il gonfiore. Approfitta di questo momento per goderti una lettura piacevole o semplicemente per chiudere gli occhi e rilassarti.

Conclusione

Segui questi otto trucchi facili per sgonfiare le gambe sotto all’ombrellone. Con piccoli cambiamenti nella tua routine estiva, puoi dire addio alle gambe gonfie e goderti l’estate in tutta la sua freschezza. 

Prenditi cura delle tue gambe, rilassati e lascia che la sensazione di leggerezza ti accompagni durante i tuoi momenti di relax estivi.

Se vuoi un aiuto extra per sgonfiare le gambe e godere di un’alimentazione equilibrata, dai un’occhiata allo shop di Labevi. 

Labevi offre preparati per frullato a base di frutta e verdura liofilizzate, che ti permettono di ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno in modo comodo e gustoso, aiutando a mantenere l’idratazione al massimo livello. 

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